Отзывы на книгу: Японский секрет стройности. Методика, позволяющая похудеть только там, где это нужно, за 4 минуты в день; Бомбора, 2022

Упражнения, представленные в книге, хорошо прорабатывают спазмированные и атрофированные мышцы, поэтому будут полезны как заинтересованным в улучшении своей физической формы, так и решающим проблемы с помощью телесного психотерапии. Книга реально работающая, техника выполнения показана прекрасно, ошибиться невозможно. Так что успехов всем.

Книга написана доступным языком и не содержит лишней информации. Книга снабжена отличными фото, содержащими пунктирные линии , стрелки и иные графические элементы, что позволяет предельно чётко понять технику упражнений и не допустить ошибок!Кроме того, книга содержит также ответы на актуальные вопросы, что также делает её привлекательной.

Эта книга третья мною приобретённая в этой серии этого автора. По двум предыдущим занималась и при всей кажущейся легкости упражнений, после них действительно ощущались мышцы в теле)) Данная книга Сакумы направлена на растяжение мышц с последующей их тренировкой. Некоторые упражнения перекликаются с упражнениями из двух тех книг, например, система 5 упражнений по 1 минуте в день. В целом все очень четко и одновременно четко, японцы знают свое дело:) Но сразу сделаю оговорку - все книги Сакумы подойдут именно для начинающих, тех, кто только решил изменить свое тело. Тем, кто занимается давно тем же фитнесом, эти упражнения покажутся достаточно легкими.

Я испытала настоящее наслаждение от чтения этой книги. Во-первых, благодаря простому, доверительному, по-японски минималистичному стилю общения автора. Ничего лишнего не будет — ни в книге, ни на вашей талии. А во-вторых, книга порадовала тем, что автор не предлагает отказываться от вкусняшек :)
Поразила история одной клиентки Сакума. Если кратко, девушка хотела постройнеть перед свадьбой, ограничила себя в еде, но результата не добилась и пришла к Сакума. И что же — он посоветовал ей... побольше есть! В итоге за месяц до свадьбы девушка не только не похудела, но поправилась на 10 кг. Но это-то и было нужно! Прекрасная новость, не так ли?
Вернув вес, девушка восстановила свой метаболизм — и уже тогда приступила к тренировкам по системе Сакума, благодаря которым за пару минут в день привела себя в форму ко дню свадьбы. Меня так вдохновила эта история, что я сразу прониклась уважением и доверием к автору — и приступила к занятиям, хотя до свадьбы еще далеко. Но нужно ведь быть во всеоружии!

В данной книге нашла не примитивные фитнес упражнения, а довольно интересную методику по уменьшению объёмов за очень короткое время. Безусловно, когда выбирала книгу, подкупило название, что все упражнения делаются 4 минуты. Пока только начала заниматься. Несмотря на лёгкость выполнения упражнений, усталость в мышцах будто после занятий на тренажёрах. Все упражнения сопровождаются картинками способа выполнения.

Очень классная книга для тех, кто хочет постройнеть. Новинка подходит скорее тем, у кого уже нормальный вес (плюс-минус), но кого не устраивают конкретные части тела. Например, после безвылазной работы за компьютером — «удаленщики» меня поймут, — у меня потяжелела нижняя часть. То есть при относительно стройной фигуре — появился живот (не животик, а, увы, живот!) и попа стала плоской. Человек будущего, не иначе. Система Кэнъити Сакума понравилась именно тем, что в ней можно выбрать конкретные зоны и работать с ними. Я уже заметила, как низ стал подтягиваться — хотя работать за столом меньше не стала :)

Система Кэнъити Сакума подходит не только женщинам, но и мужчинам, поэтому я занимаюсь по этой книге вместе со своим парнем. Кстати, автор и сам мужчина (а я сначала думала, что наоборот). Кэнъити пишет, что в свое время хотел похудеть и попробовал популярную диету — меньше жиров, больше углеводов. В итоге набрал 10+ кг, разочаровался и стал разрабатывать собственную систему, которая основана не на питании, а на движении.
Он изобрел авторские упражнения, которые подтягивают нужные зоны всего за 4 минуты в день. У нас уходит, по факту, минут 10-15, потому что сначала нужно изучить технику — на иллюстрациях все очень подробно. Я занимаюсь бедрами, парень предплечьями, и результат уже есть.

Пару лет назад я скупала все книги о похудении. Среди них был «Метод Сакума». Суть была в том, чтобы сформировать здоровый мышечный каркас, без которого не помогут никакие ограничения в питании. Этим я и занялась, и благодаря системе Сакума теперь у меня подтянутая фигура даже несмотря на любовь к шоколадным маффинам :) И какое же счастье, что вышла вторая книга автора! Даже не знала о ней, а когда увидела в «Новинках», заказала моментально. Так как я с автором уже два года, «Японский секрет стройности» могу однозначно рекомендовать — уверена на все 100, что он не подведет и на этот раз.

Интересный подход к вопросам стройности, не встречала такого раньше. Возможно, тот, кто занимается с личным фитнес-тренером, знает о таких нюансах, но для меня они были в новинку. Привожу цитату:
«К сожалению, мышцы, имеющие искаженную форму, склонны становится толще, в том числе там, где мы хотим похудеть. Например, мышца, сжавшись, уменьшает свою длину наполовину, тем самым расширяется и становится толще. Напротив, если мышцу растянуть, то в объеме она уменьшится».
Упражнения в книге помогают растянуть нужные мышцы и тем самым уменьшить в объеме желаемую часть тела (в книге предлагаются комплексы для семи основных зон). Пока я изучила только теоретическую часть, но уже наметила области работы и готова приступать к занятиям.