Сравнить цены на книгу: Скандинавская ходьба. Здоровье легким шагом; Питер, 2016
Где купить (2)
Цена от 456 р. до 517 р. в 2 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
---|---|---|
Лабиринт | 200 р. | 25.05.2022 |
ЛитРес | 92 р. | |
Мегамаркет | 513 р. | 06.05.2024 |
Описание
Скандинавская ходьба (северная ходьба, нордическая ходьба, финская ходьба с палками, Nordic Walking, по-фински - sauvakavely) - это доступный всем вид спорта, представляющий собой занятия на открытом воздухе со специальными палками. Данная техника помогает активизировать до 90 % мышц нашего тела. Особенно она полезна для людей старшего возраста, поскольку позволяет решить проблемы опорно-двигательного аппарата. С помощью скандинавской ходьбы вы сможете:
уменьшить давление на колени и суставы; улучшить работу сердца и легких; поддержать тонус мышц одновременно верхней и нижней частей тела; избавиться от заболеваний шеи и плеч. Кроме того, скандинавская ходьба - это эффективное занятие для спортсменов, которым необходима постоянная тренировка выносливости.
2-е издание.
Смотри также о книге.
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Полетаева Анастасия |
Издатель | Питер |
Формат | 145x215 |
Количество страниц | 80 |
Жанр | виды спорта |
Тип обложки | мягкая |
Издательство | Питер |
Год издания | 2016 |
Возрастное ограничение | 18+ |
Автор | Полетаева Анастасия |
ISBN | 978-5-496-02296-5 |
Отзывы (9)
- Анонимно — 22 Августа 2020
книга была полезна, но я ожидала больше практических решений для занятий, больше упражнений для разминки и заминки, но во всей книге много историй из практики, но мало практических рекомендаций.
- ssagnaeva — 9 Августа 2019
Я купила эту книгу, когда уже начала ходить со скандинавскими палками. Я просмотрела довольно много разных видео, нашла тексты тренеров и любителей в интернете, в том числе и Школу Насти Полетаевой обнаружила сама – т.е. у меня была уже практика и много чего я уже знала. Однажды пошла с платной группой, но тренер так опережал всех, что только пятерым удалось догнать его в конце пути – так он увлекся ходьбой по промерзжей дороге в лесу:))
Книга мне понравилась простотой изложения – без премудростей и лишней зауми: иногда из скандинавской ходьбы делают просто занятия балетом: чуть ли не пронумерованные позиции ног расписывают:)) Но в этой книге ненавязчивые и простые описания самых базовых движений. Анатомический атлас не понадобится:))
Начинающие часто пытаются следовать инструкциям бог весть откуда свалившимся на их бедные головы. Но мой взгляд эта маленькая книжка – лучшее, что поможет и тем, кто начинает и может быть полезной для продвинутых.
Но в любом случае ходьба – это только ходьба:)) пастухи опирались на свои палки в горах или спасались от ветра, сбивающего с ног с помощью обыной палки: плэтому не надо морочить голову – найти свой способ перемещения, например, восстанавливая себя после травмы или в быстром темпе для хорошей нагрузки. Можно обойтись и без книг, но если есть замыслы сложнее – конечно, стоит соориентировать себя хотя бы в самом начале и ходить без заморочек и сложносочиненного инструктажа:)) Мне особенно понравились дыхательные упражнения – я делаю их и сейчас во время ходьбы, работа с мышцами живота по ходу движения имеет результат, проверено:))
Я делюсь этой книгой с теми, кто останаливает меня на улицах и просит пояснений: почти все растеряны от обилия инструкций и советов прохожих: «неправильно ходите, надо палки выше сделать и колени полнимать»:)) Поэтому книжка полезна и хороша для укрепления независимости этих энтузиастов.
Добавить отзыв
Книги по фитнесу - издательство "ПИТЕР"
Категория 364 р. - 547 р.
Книги по фитнесу
Категория 364 р. - 547 р.