Отзывы на книгу: Контролируй это! (Мильтон Леона, Томичич Мария); Манн, Иванов и Фербер, 2021

Мы все раненые с детства.
Ну, может не все, но ведь многие же, правда?
Почему-то после 30, а может 38 лет начинаешь копаться в себе. Или это мир сейчас посылает так много информации про самоосознание, или это внутренняя потребность, продиктованная тем, что юношеской энергии побеждать все меньше, а двигаться дальше хочется, не снижая темпов. Тут и лезут на поверхность эмоциональные проблемы. А все они родом из детства.
И я это пишу не к тому, что взрослым срочно надо обзавестись кучей книг про самоосознание. Нет. Я про то, что очень хочется, чтобы мои дети потом не испытывали сложности в жизни от недохваленности в детстве, это в лучшем случае. А в худшем, ведь негативные эмоции, которые всегда присущи подростковости, могут привести к очень печальным последствиям уже в этом возрасте.
Один ребенок уже с детства «заряжен» любовью и уверенностью в себе и чисто интуитивно может контролировать негативные эмоции, а у другого и сами родители не могут свои чувства контролировать – чему они научат? Что понесет этот ребенок в коллектив? Как с этим будут справляться те дети, которых коснется его негатив.
А я не знаю сама, смогу ли я все правильно сделать в отношении своих сыновей. Так может в этом им помогут хотя бы хорошие книги.
Да и мне не помешает прочитанное в этой книге. Много интересной информации для понимания себя. Вот слова из книги, которые прочла вчера и надолго задумалась (конечно, над всей главой):
«Чтобы «накачать» мышцу любви к себе, надо обращать внимание на людей вокруг. Особенно на тех, с кем ты много общаешься и кому доверяешь. Лучше сближаться с людьми, которые любят тебя со всеми достоинствами и недостатками и замечают твои сильные стороны.»
Очевидное утверждение? Взрослому да. А подростку?
А я, как мама, что чаще говорю сыну?
«Ты классный» или «Не ешь на ночь и так из-за щек ушей не видно»/ «учись лучше, а то дурачком останешься» (выберите свое). Какие слова показывают мою безусловную любовь к нему? Безусловная ли она? И не надо называть второе утверждение заботой о нем. У подростка самокритики предостаточно (это я тоже в книге прочитала, хотя и так понятно вроде бы, но мы забываем).
В общем, читаем сами, самообразовываемся, растим эмоционально сильных детей. Или хотя бы пусть дети читают такие книги, самообразовываются и учатся сами расти эмоционально сильными с любыми родителями.

Очень хорошая книга, взяла даже кое-что полезного и для себя) Решила для начала прочитать, прежде чем рекомендовать сыну-подростку, а то мало ли что там напишут европейские писатели) Позитивные и полезные советы. Рекомендую.

От души рекомендую книгу: яркий случай, когда книга, написанная для подростков, подходит и взрослым. Тем более что здесь есть и повторяющийся раздел именно для взрослых - для родителей. Но я считаю, что весь материал книги может мне помочь, хотя я давно не подросток и книгу купила своему ребенку навырост. Здесь удобно, кратко, наглядно изложены основные правила и приемы психологической самопомощи. Есть не только рекомендации, но и вопросы, упражнения - не сложные, но такие, благодаря которым можно внимательнее всмотреться в то, что тревожит, и попробовать убрать власть этого негатива над собой. Скажем, понравилось, что предложено наблюдать за своими негативными мыслями, предложены способы, как их принять, увидеть, прожить и уйти от их власти. Все это на очень простом уровне, но это и делает книгу полезной, наглядной, скорой в помощи. Ее хочется читать не подряд, выискивая то, что волнует сейчас.

Как помочь подростку принять себя?
Взрослым тоже будет полезно.
Помните себя подростком? Школа средняя, старшая, выпускной, институт или колледж? Много вопросов, переживаний, поиск себя и своего места. А еще гормоны, из-за которых часто меняется настроение и не понимающие родители, со своими правилами и требованиями.
Что делать? Разбираться. В идеале вместе – подросткам с родителями. Есть и вебинары, и курсы, и марафоны. Но самое простое – книги.
Издательство «Манн, Иванов и Фербер» может в этом помочь, в каталоге МИФа очень много книг для подростков. И что важно: эти же книги будут очень полезны и самим родителям! Дело в том, что когда мы были молодыми ни книг, ни видео-инструкций не было. И многие из нас сами не обладают навыками и знаниями, не то чтоб помочь подростку, но и с собственными мыслями справиться. Сейчас есть шанс поработать и с собой, и помочь подростку пережить этот период.
Я писала про книгу «Спокойно, ты справишься! 101 способ избавиться от тревоги и стресса» доктора Томаса МакДонаха и Джона Патрика Хэтчера. Следом изучала рекомендации доктора Тины Рэй «Я не ОК… и это ОК. Гид по хорошему настроению, ментальному здоровью и заботе о себе». И вот сейчас «главная подростковая Non-Fiction книга в Швеции»: Леоны Мильтон и Марии Томичич «Контролируй это! Твой гид по позитивному мышлению».
Я считаю эту книгу очень полезной и для взрослых, и для родителей. Написана легко, очень структурная, с большим количеством упражнений, советов и техник. Эта книга одновременно дневник, куда можно сразу записывать мысли, страхи, ощущения и чувства. Так работа будет максимально эффективным.
У книги удобный небольшой формат 14,5*20 см, мягкий переплет и насыщенный объем – почти 300 страниц пользы. Структура глав такая: теория, упражнения на изучение себя, ответы на самые частые вопросы по теме, небольшая вставка с советами для взрослых и интервью с молодыми актерами, блогерами, ведущими, журналистами, комиками.
Самая большая ценность книги – упражнение. Я бы их разделила на 2 большие группы. Первая – письменные практики, это когда надо отвечать на вопросы, а ответы записывать прям на страницы книги. Очень важно писать рукой, а не проделывать все в уме или в заметках на телефоне. Упражнения заставляют задуматься.
Например, задание «Мне это нравится!». Надо написать занятия и описать свои чувства.
Я люблю танцевать. Я чувствую энергию и радость.
Я люблю рисовать. Я чувствую расслабление и вдохновение.
Очень хорошее упражнение для всех взрослых, особенно мам. На ресурс. Вы знаете, что нравится вам? А вы останавливались и задумывались, что вы чувствуете в процессе занятий?
Вторая группа – упражнения, которые надо реально сделать. Например, наблюдать за своим дыханием. Вдыхать через нос, задержать дыхание и медленно выдыхать через рот. Повторять минимум 10 раз, ежедневно и фиксировать ощущения. Или прием «Пой и танцуй». Задача: когда приходят неприятные мысли, надо вспомнить забавную песню или танец и эту мысль пропеть или протанцевать.
Упражнение «съешь изюминку» я много раз встречала в разных вариантах в книгах про осознанность. Иногда это называют «вкусовой медитацией». Перед тем, как что-то съесть, надо это внимательно рассмотреть, попробовать на ощупь, понюхать, оценить вес, фактуру, а потом надкусить и смаковать маленький кусочек, отмечая про себя все впечатления и чувства.
После Леоны Мильтон и Марии Томичич «Контролируй это! Твой гид по позитивному мышлению» я стала читать Гленн Ширальди «Самооценка. Практическое руководство по развитию уверенности в себе». Очень логичное и последовательное продолжение темы изучения и принятия себя.
Итогом: «Контролируй это! Твой гид по позитивному мышлению» - отличная книга не только для подростков, но и для взрослых. Написана легко и понятно. Все упражнения – очень полезные. Заставляют задуматься. Мы, взрослые, постоянно учим чему-то детей. Но самое важное, научить их слышать, слушать и понимать себя. А мы то сами себя слышим, понимаем, чувствуем?
Читайте важные, полезные и помогающие книги!

Как странно, что у этой книги еще нет отзывов:) По моему мнению, она не только для подростков, но и для взрослых. Она дает возможность сделать акцент на наших достоинствах, а не на недостатках. Нравится и сам формат книги: много заданий для записи своих мыслей по разным вопросам о себе:) Мне кажется она дает возможность задуматься над тем, что ты действительно любишь, что тебе нравится и помогает лучше узнать себя)Я этой покупкой очень довольна.