- Автомобильная электроника
- Техника для дома
- Техника для кухни
- Телефоны и связь
- Телевизоры, аудио, видео
- Красота и здоровье
- Компьютеры, ноутбуки, планшеты
- Фото- и видеотехника
- Встраиваемая техника
- Детские товары
- Для дома, дачи и ремонта
- Товары для дома
- Мебель
- Товары для спорта и отдыха
- Женщинам
- Мужчинам
- Детям
- Автотовары
- Инструменты, сантехника, все для сада
- Зоомагазин
- Строительство и ремонт
- Аптека
- Супермаркет
- Товары для творчества
Терапия беспокойства: Как справляться со страхами, тревогами и паническими атаками без лекарств; Альпина Паблишер ООО, 2021
от 684 р. до 1050 р.
- Издатель: Альпина Паблишер
- ISBN: 9785961447750
EAN: 9785961447750
- Книги: Саморазвитие
- ID:7666768
Где купить (7)
Цена от 684 р. до 1050 р. в 7 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
---|---|---|
Подписные издания | 1011 р. | 23.04.2024 |
Альпина Паблишер | 890 р. | 28.07.2023 |
Описание
О чем
Вы переживаете, что излишне застенчивы или постоянно во всем сомневаетесь? Вы не можете нормально спать, беспокоясь о своей работе, здоровье или отношениях? Вас мучает страх высоты или начинается паническая атака, когда садитесь за руль автомобиля? Дело в том, что в основе тревожных состояний лежат иррациональные убеждения, которые делают вас уязвимым и способны привести к депрессии, утверждает психотерапевт Дэвид Бернс, автор международного бестселлера «Терапия настроения» и один из основоположников когнитивно-поведенческой терапии.
В своей новой книге он предлагает 40 простых и эффективных техник, которые помогут вам разобраться в причинах ваших тревог, справиться с негативными мыслями и преодолеть свои страхи.
Доктор Бернс также делится результатами исследований лекарств, обычно назначаемых при депрессии, и объясняет, почему они иногда могут принести больше вреда, чем пользы.
«Я не считаю, что возможно чувствовать себя счастливым все время, и даже не уверен, что к этому следует стремиться. Жизнь может быть полна стрессов, и у всех нас случаются периоды сомнений в себе и беспокойства время от времени. Важно знать, что у вас есть инструменты для того, чтобы справиться с болезненными перепадами настроения, так что вам не следует их бояться или поддаваться на их уловки».
Особенности
Инструменты для работы с тревогой: списки, чек-листы, опросы, журнал настроения, схема круга выздоровления
«Если вы только примете тот факт, что ваши негативные эмоции лишь временны и вскоре вы снова почувствуете себя хорошо, это поменяет ваш взгляд на проблему. Вы сможете просто переждать этот период или составить план, как справиться с тем, что вас расстраивает».
«Улучшение вашего самочувствия — это огромное достижение. Однако есть существенная разница между улучшением самочувствия и полным выздоровлением. То, что вы чувствуете себя лучше, означает, что тревога и депрессия исчезли и вы снова ощущаете себя счастливым и уверенным. Полное выздоровление означает, что у вас есть необходимые инструменты, чтобы справляться с тревогой и депрессией всю оставшуюся жизнь».
Для кого
Для тех, кто устал от постоянных переживаний, страхов и тревог и хочет без лекарств вернуться к нормальной жизни.
Смотри также о книге.
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Бернс Дэвид |
Переплет | Мягкий переплет |
Издатель | Альпина Паблишер ООО |
Год издания | 2021 |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 552 |
Серия | Альпина. Саморазвитие |
Формат | 140x210мм |
Переводчик | Анна Когтева |
Авторы | Бернс Д. |
Переплёт | Мягкий |
Год публикации | 2021 |
Язык | Русский |
Количество страниц | 552 |
Автор | Бернс Дэвид |
Жанр | психология личности |
Возрастное ограничение | 16+ |
Вес | 0.55кг |
Издательство | Альпина Паблишер |
Тип обложки | мягкая |
Количество книг | 1 |
ISBN | 978-5-9614-4775-0 |
Тип издания | Мягкая обложка |
Год выпуска | 2024 |
Размер | 140x210x40 |
Размеры | 60x90/16 |
Язык издания | Русский |
Раздел | Психотерапия |
Отзывы (13)
- Александра — 20 Июля 2023
Читаю эту книгу после прочтения «Терапии настроения» этого же автора, и вижу множество повторов с предыдущей книгой: перечислены все те же типы когнитивных искажений, хотя та книга была о депрессии, а эта - о тревогах. Но тем не менее, подход, видимо, один, и тогда для тех читателей, что уже ознакомились с «Терапией настроения», эта книга будет просто бессмысленной. Кстати, если в предыдущей книге каждая страничка была полезна, то здесь страниц на 100 введение и общие понятия. В общем, если выбираете из книг этого автора, то «Терапия настроения» выигрывает по слогу, примерам и эффективности. Здесь даже в примерах перечислены не такие уж «тревожные» случаи, они ближе к депрессивным, будто идет повтор предыдущей книги автора.
- Крис — 1 Марта 2023
Книга качественная, полезная, очень приятно с ней работать🌸
Добавить отзыв
Книги - издательство "Альпина Паблишер"
Категория 547 р. - 820 р.