Антивыгорание. Дневник для тех, кто устал уставать. 12-недельный план избавления от стресса и эмоционального истощения; Альпина Паблишер, 2023
от 740 р. до 840 р.
- Издатель: Альпина Паблишер
- ISBN: 978-5-9614-8644-5
EAN: 9785961486445
- Книги: Саморазвитие и личностный рост
- ID:12724587
Где купить (4)
Цена от 740 р. до 840 р. в 4 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
---|---|---|
Альпина Паблишер | 690 р. | 28.07.2023 |
Подписные издания | 830 р. | 23.04.2024 |
Яндекс.Маркет | 1091 р. | 07.02.2024 |
Описание
О чем
Первые симптомы выгорания легко принять за обычную усталость. Нам кажется, что причина подавленности и упадка сил в сложном проекте на работе, финансовых трудностях или напряженном разговоре с партнером. Но даже после отпуска мы не чувствуем себя отдохнувшими. В чем же дело? Не стоит дожидаться, пока силы закончатся окончательно. Важно научиться замечать признаки выгорания и правильно на них реагировать, чтобы избежать психологических расстройств, в том числе депрессии.
Давайте честно: мы все иногда срываемся. Будут дни, когда все пойдет не по плану и у вас не найдется времени для освоения нового. Суть не в том, чтобы не пропустить ни одного дня. Ключ к успеху — в вашей способности снова вернуться в строй, не поддаваясь страху поражения.
Автор этого дневника Бэкс Спиллер десять лет руководила успешным маркетинговым агентством. В какой-то момент она выгорела: началась гипертония, уровень стресса зашкаливал. Бэкс стала изучать различные аспекты осознанности и холистические подходы к здоровью, а потом создала этот дневник. В нем вы найдете задания для рефлексии, удобный планер и упражнения, которые помогут разгрузить мозг, успокоиться и значительно снизить уровень стресса.
Использовать технику визуализации очень важно в первое время, когда вы ставите перед собой задачи. Но еще важнее использовать ее когда вам трудно!
Для кого
Для тех, кто устал, выгорел или испытывает стресс.
Важно не спешить и фокусироваться на одной привычке, встраивая изменения в свою жизнь постепенно. Переходите к следующей привычке только тогда, когда почувствуете, что предыдущая уже освоена.
Смотри также о книге.
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Спиллер Бэкс |
Переплет | Твердый переплёт |
Издатель | Альпина Паблишер |
Год издания | 2023 |
Возрастные ограничения | 16 |
Кол-во страниц | 264 |
Страниц | 264 |
Переплёт | Твёрдый |
ISBN | 978-5-9614-8644-5 |
Размеры | 14,60 см × 21,80 см × 1,70 см |
Формат | 60x90/16 |
Тематика | Личная эффективность, мотивация |
Тираж | 4000 |
Раздел | Саморазвитие и личностный рост |
Возрастное ограничение | 16+ |
Количество страниц | 260 |
Вес | 422 г. |
Количество книг | 1 |
Тип обложки | твердая |
Жанр | психология личности |
Издательство | Альпина Паблишер |
Автор | Спиллер Б. |
Авторы | Спиллер Б. |
Год публикации | 2023 |
Язык | Русский |
Оформление обложки | лакировка |
Тип издания | Твердый переплет |
Год выпуска | 2024 |
Размер | 150x220x20 |
Отзывы (2)
- Яна — 4 Июля 2023
Искала дневник эмоциональной поддержки и просто через гугл нашла его. Очень плотная обложка поможет сохранить приятный вид на протяжении всех 12 недель, на которые рассчитан дневник. Удобно, что не датирован. Просто начинаете вести с понедельника (все очень по-русски). Разные темы недель рассчитаны на планирование и правильную постановку задач. Мне помогает вписать главное и не отклоняться от курса. Внутри тоже очень красивый!
- Анонимно — 26 Октября 2022
Такой красивый ежедневник! Вести одно удовольствие. Очень приятная бумага. Много классных и полезных техник для тех, кто устал так, что устал уставать)) это вот про меня. А главное все эти приемы не напрягают, все в удовольствие и без насилия над собой.
Добавить отзыв
Книги: Нехудожественная литература - издательство "Альпина Паблишер"
Категория 592 р. - 888 р.
Книги: Нехудожественная литература
Категория 592 р. - 888 р.