О книге: Тренировки с отягощениями. Сжигаем жир, наращиваем мышцы, увеличиваем силу и выносливость; Питер, 2016
О книге
Параметр | Значение |
---|---|
Автор(ы) | Хэнкин Дж. |
Серия | Тренировочная зона |
Издатель | Питер |
Год издания | 2016 |
Страниц | 125 |
Переплёт | мягкий |
Переводчик | Соколов, Д. |
ISBN | 978-5-496-01846-3 |
Размеры | 26,00 см × 20,50 см × 1,30 см |
Формат | 252.00mm x 194.00mm x 12.00mm |
Тематика | Фитнес и аэробика |
Тираж | 3500 |
Язык издания | Русский |
Кол-во страниц | 272 |
Где купить (1)
Цена от 559 р. до 559 р. в 1 магазинах
Магазин | Цена | Наличие |
---|---|---|
Магазин | Последняя известная цена | Обновлено |
---|---|---|
Лабиринт | 614 р. | |
Буквоед | 436 р. |
Описание
Тренинг с отягощениями влияет на метаболизм в большей степени, а его воздействие сохраняется дольше, чем после аэробных упражнений. В процессе тренировок с отягощениями организм переходит в уникальный режим усиленных энергозатрат, начиная активно генерировать мышечные волокна.
Джош Хэнкин предлагает набор правил, которые помогут вам максимально эффективно наращивать мышечную массу. Для достижения максимальной эффективности методика предлагает нагружать различные мышечные группы попеременно. В книге содержатся советы как начинающим, так и опытным спортсменам: частота и интенсивность тренировок, количество подходов и упражнений в них.
Его методика одинаково хорошо подходит и женщинам, и мужчинам, может быть легко адаптирована для людей среднего возраста и старше.
Смотри также о книге.
Отзывы (1)
- AlexanderVB — 17 Января 2016
Эта книга пересекается с книгами Пола Уйэда своим подходом к тренингу. Основная идея - можно тренироваться где угодно с помощью любых подручных предметов. Т.е. дорогой спортзал для накачки мышц и приведения своего веса в норму совсем не нужен! Этот поход очень мне понравился, т.к. можно поддерживать хорошее здоровье при минимальных затратах. Короче - читайте эту книгу. Не пожалеете!
Добавить отзыв
Книги: Бодибилдинг виды спорта - издательство "ПИТЕР"
Книги: Бодибилдинг виды спорта
Категория 447 р. - 670 р.