Как родить легко. Гимнастика для беременных; Эксмо-Пресс, 2012

Отличная книга, даже странно, что так мало отзывов о ней. Использовала в прошлую беременность и в начала сейчас, в новой :-) Очень удобно, что есть разделение по триместрам. Например до 12 неделе расписаны только самые простые упражнения. Кроме того, при описании упражнения написано, какую пользу приносит то или иное упражнение. Например, для предотвращения головных болей, болей спины, суставов, особенно мне было актуально на последних сроках. Есть специальные утренние упражнения, короткие, простые, как раз чтобы минут 10-15 до вставания с постели сделать. Уверяю, помогают. Чувствуешь бодрее в течение дня. Делала даже после рождения малыша, так как самочувствие было не очень. Очень рекомендую, на мой взгляд хорошая подборка упражнений для хорошего самочувствия во время беременности, когда нагрузка на все органы увеличенна,и просто необходимо снять напряжение. Плюс и полезно для малыша, думаю самочувствие мамы и улучшение кровообращения в организме мамы будут ему только на пользу :-) Также более-менее опасных упражнениях есть пометки, что при угрозе прерывания беременности такие упражнения не делать. Я рисковать не стала и такие упражнения с такими пометками не выполняла. Единственное напишу, что эти упражнения больше для поддержания и улучшения самочувствия во время беременности, чем для подготовки к лёгким родам. Родила как все, с разрывами и разрезами. Хотя старалась придерживаться рекомендаций в книге и не лениться их делать. Но не знаю, может просто у меня было так.
Ещё удобный формат. Обложка сделана так, что может быть ещё и закладкой нужной страницы, очень удобно. Хоть и в мягкой обложке, но переплет отличный, до сих пор как новая, хотя использовалась регулярно :-)

В книге предложены не только комплексы упражнений для разных сроков беременности, но также есть рекомендуемая гимнастика при тазовом предлежании и угрозе прерывания, фитнес после родов. Будет отличным спортивным спутником для будущей и молодой мамы!