Отзывы на книгу: Домашние уроки здоровья. Гимнастика без тренажеров; ООО "Издательство "Эксмо", 2021

Вот это - интересная книга.
В книге достаточно теории (мне это особо нужно, я сначала должна мозгами дойти, для чего это и как делается, а потом на практику переходить осознанно). Обдумываю подход автора к эссенциальной гипертензии в контексте многофакторной генетической патологии. Все-таки периферические мышцы, связки, сухожилия, фасции не имеют врожденных пороков, рубцов и т.д. Сердце имеет право считаться не единственным, но основным мышечным насосом! Не буду углубляться в остальные вопросы, чтобы не тратить Ваше время. Я никогда ничего никому не рекомендую и не советую. Кому-то зайдет, кому-то нет.

Достоинства:
Много теории и есть практика. Щадящий режим тренировок, даны противопоказания, дыхание настраивает с самого начала (Хаа). Учит считать пульс без пульсометра, высчитывать частоту ударов по возрасту. Почти уговорил вести дневник. Никогда не любила этих советов и не вела никаких дневников, но здесь прям хочется прислушаться. Посмотрим, как оно будет происходить в реальности. Обещает прям здорового человека за полгода сделать...

Недостатки:
Нужно докупать инвентарь: резиновый амортизатор, валики всякие искать, палки. Пойду в фикс-прайс, там вроде какие-то резинки для йоги были и массажеры. Ах, да, еще всем надоевший и везде валявшийся ролик (колесо с двумя рукоятками по бокам) тоже доставайте, нужен. Про фитбол говорила? Нет? тоже надувайте. Большой который, не маленький. Мячик обычный спортивный, подставки для отжиманий... надоело перечислять. А так в-общем-то да, "Домашние уроки здоровья - гимнастика без тренажеров" :))))))

На лицевой обложке книги в белой окружности написано "КНИГА-ТРЕНЕР ДЛЯ ТЕХ, КТО ЗАБОТИТСЯ О СВОЁМ ЗДОРОВЬЕ" и это соответствует содержанию книги. С начало читаешь и понимаешь что ТЕБЕ конкретно НУЖНО, а потом выполняешь упражнения. Вот только начать легко, а вот выполнять эти упражнения КАЖДЫЙ ДЕНЬ трудно. Но здесь уже зависит от вас, от вашего характера. Понравились "Комментарии СМ". Хорошая и полезная книга.

Очень полезная книга, книга – незаменимый помощник в организации домашних занятий физкультурой, лечебной физкультурой, книга – тренер для тех, кто занимается самостоятельно или только начинает заниматься, поставив своей целью здоровье. Рассказав о физиологическом смысле нагрузок, о важности контроля пульса, автор представляет упражнения, разделенные по «этажам тела». Удобно, что каждое упражнение – это не только описание движений, подкрепленное фотографиями, но и комментарий о пользе, и указание на противопоказания, если они есть.

Приведены примеры упражнений для выполнения их в домашних условиях (без использования МТБ-тренажера) для отдельных групп мышц и визуальные фотографии к ним с описанием этих упражнений как их правильно выполнять с использованием обычного эспандера (резинового трубчатого амортизатора как его называют в книге) или с использованием фитбола.

Очень актуальная книга. Имеются упражнения на различные отделы позвоночника. Написана, достаточно, доступным, языком. Для тренировки дома, вполне, годится. Упражнения не сложные, главное настроить себя, и приучить выполнять их каждый день, тогда будет результат, а не время от времени. Обложка мягкая, картинки черно- белые.

Отличная книга (и цена бюджетная) для того чтобы разработать систему упражнений на каждый день - занятия в зале адекватно не заменяют -но растяжку дают реальную.

О здоровье нужно заботиться с детства, но чаще всего мы о нем задумываемся тогда, когда уже возникают проблемы. И начинаем поиск исцеления. Книга С.М. Бубновского, тот самый источник, который поможет обрести свободу движения, гибкость тела. Просто, доступно, без сложного оборудования, профессор призывает нас к физической активности. Для меня эта книга - просто подарок, занимаюсь дома, когда мне удобно! А главное, результаты радуют!

Мне рекомендовала врач физиотерапевт для борьбы с пяточной "шпорой".По моей болезни комплекса нет.Книга не увлекла.Пылится на полке.Видимо не удобный формат и качество печати.

Я всегда знала, движение- это Жизнь. Но в этой и других книгах С. Бубновского очень понятным для обывателя языком написано ПОЧЕМУ! Как правильно выполнять упражнения, чтобы не повредить суставы, мышцы и сухожилия. Что питает наши кости и как избежать остеопороза, и многом другом. Очень много знаний почерпнула для себя из этих книг. Хотелось бы рекомендовать их к прочтению и пожелать Всем крепкого здоровья! Огромное спасибо!

Скорее всего, вы знаете позицию С.М.Бубновского по вопросу, как нужно восстанавливать здоровье. Так что не буду писать про это. Книга называется "Гимнастика без тренажеров", но тренажеры присутствуют почти в каждом упражнении. Это резиновые амортизаторы, ролик, мячи. Упражнения описаны довольно подробно, за исключением дыхания. Про важность дыхания сказано в начале книги, но как дышать в каждом конкретном случае придётся решать самостоятельно. К каждому упражнению даны показания и противопоказания. Перечень групп мышц, для которых предложены упражнения, приведён в описании книги.

Эта книга Бубновского хороша тем, что в ней нет воды.. она полностью состоит из упражнений и рекомендаций к ним, которые можно выполнить дома самостоятельно..
единственный минус - мягкий переплёт..

Советую эту книгу всем тем, кто хоть раз задумывался о том, как правильно делать то или иное упражнение без вреда для организма.

Нельзя отрицать важность движения в современном мире. Но как не навредить себе, выполняя упранения в зале или дома? К сожалению, об этом не так уж много информации. Но в данной книге простым языком описаны основы и правила здорового и крепкого тела, который, я уверена, будут понятны каждому